심적, 정신적, 신체 상황에 맞춰 명상 가이드를 제공하는 앱

Stop, Breathe & Think App, Tools For Peace

멈추고, 숨쉬고 생각하라(stopbreathethink.org)는 툴즈 포 피스가 선보인 명상 앱으로, 사용자의 정신적, 신체적, 감정 상태에 맞춰 개인화된 명상 가이드를 제공한다. 명상 가이드 앱은 정신, 신체, 감정(심리)상태를 측정해 해당 상황에 맞는 명상을 제시한다. 먼저, 사용자는 자신의 정신 상태를 매우 좋다(Great), 좋다(Good), 보통(혹은 그저 그런, Meh), 나쁘다(Poor), 힘들다(Rough) 총 5가지 지표로 측정한다. 이때, 선택지 오른편에는 뇌 모양의 그림이 나타나는데 선택지에 맞춰 뇌가 웃거나 우는 등 모습이 변한다. 신체 상태도 이와 동일한 방식으로 측정한다. 다음으로 감정상태를 측정하는데, '기쁘고 즐겁다', '평화롭고 사랑스럽다', '긴장되고 걱정된다', '아프고 슬프다', '화가나고 질투가 난다'의 총 5가지 상위항목과 하위목록을 통해 사용자의 심리상태를 세밀하게 파악한다. 각 항목을 선택하면 하위에 감정을 나타내는 10개 이상의 단어가 나타나며, 감정 최대 5개까지 선택할 수 있다. 

정신과 신체, 심리적 상태 측정이 끝나면, 앱은 여태까지 선택된 항목을 토대로 맞춤형 명상 가이드를 제시한다. 각 결과를 선택하면 나래이션을 통해 명상을 시작 할 수 있다. 툴즈 포 피스는 정신적, 심리적 도움이 필요한 중고등학교 학생 또는 어른들에게 멈추고, 숨쉬고 생각하라 명상 앱을 활용한 프로그램을 진행하고 있다. 방과 후나 학교 수업에서 명상 프로그램을 활용해 친구들을 괴롭히는 아이들에게 감정을 다스리는 법과, 다른 사람을 이해하는 방법을 알려준다. 이를 통해 아이들은 자신이 처한 상황을 이해하고, 타인에 대한 공감, 연민을 느끼면서 시적으로 아름답게 세상을 바라보게 되며 긍정적인 태도를 갖게 된다고 한다. 

• 명상은 연구 결과에 따르면 스트레스를 줄여줄 뿐만 아니라 감정을 다스릴 수 있어 태도를 긍정적으로 변화시키며, 사회성과 업무력, 창의력 증진에 도움을 준다고 한다. 

• 멈추고, 숨쉬고 생각하라는 사용자가 처한 상황에 맞춰 명상을 제시하기 때문에 사용자가 현재 자신의 상태와 직면한 문제를 파악할 수 있게 해준다. 정신건강은 물론 사람의 감정상태까지 건강하게 관리할 수 있다.

• 협업과 창의력이 중시되는 상황에서 명상을 통해 자신의 상태를 인식하고 타인에 대한 연민과 공감 능력을 키울 수 있다. 또한, 오픈 마인드를 통해 다른 사람들의 생각을 긍정적으로 수용케 함으로써 창의적 아이디어를 도출할 수 있다.